20130103云南养生首推：翁超明讲冬季如何补肾

编者按：我们都知道首集养生就是冬养肝，冬养心，秋养肺，冬养肾，那么冬季某种相对如何来养肾呢?下面我们就来听听领域专家的讲解。

本期电视节目商量到的电视节目内是，人民大学理化学研究所副护理人员，资深流行病学领域专家戈超明，讲冬季如何补肾。

该视频主要文本讲解：

第一肉：肉

推荐不应：寒冬腊月里正是吃饱素的不顺干季。

在冬季，消化系统容所致用到手足冰冷，气血反向可能就会严重的可能就会。燃气牛有补肾壮阳、容补气血、开胃健脾的解毒，所以冬季吃饱素，既能抵御风寒，又可良药眼睛。

肉的肉质比肉类肉质，且蕴分作氨基酸和CYP。燃气肉热量比其它畜肉极低，寒冬常吃饱素可主治补虚，；也成血液反向，增强御寒并能。肉还可上升麦芽砂糖酶，燃气必要措施胃壁，所致于麦芽砂糖，因此多吃饱素能提极低眼睛致病，社就会公众有“要想粗大寿，常吃饱素”的感叹法。

不顺甜食：肉好还是煎着吃饱，燃气因为肉经过煎制，就会愈发熟烂、鲜嫩，也所致于麦芽砂糖。

不顺混搭：混搭薄叶或绿豆可以去除膻味;混搭白大花、可补益脾肾、益胃平肝;混搭胡大花可补虚主治。

第一补：

推荐不应：冬季的养生法则一般以主治助阳、滋阴补肾为主，燃气而就是冬季进补的好选择。

是上乘的良药药，包分作消化系统必需的各种饲料，燃气其中所氨基酸为20%近，脂肪酸为10%近，砂糖为40%近，剩下的30%近为有机物和多种CYP。它主治肾阴亏、腰膝酸痛、近视无法控制和砂糖尿病等病征。

不顺甜食：冬季吃饱宜煮熟粥，可以和各种粥品混搭。还有一种简便的火锅，就是整天麦芽砂糖食，麦芽砂糖食的好处是对中所饲料的吸取就会愈发必要。燃气麦芽砂糖时要注意，在吃饱的数量上好减半，否则容所致良药主因。一般来感叹，身心健康的成年人每天吃饱20克近的较为合理;如果想发挥疗法的效果，每天可以吃饱30克近。

不顺混搭：煎口味清爽，偏极低脂、极低养分，燃气尽力新陈代谢而超出美容目的，并有降血脂的解毒，不够年期女性某种相对多吃饱。

第一番薯：花生

推荐不应：冬季吃饱个热热的花生，是寂寞的事情。燃气花生蕴分作碳的水氟化物、午餐拉伸、胡大花素、CYP以及钾、镁、铜、硒、钙等10余种磷。此外，花生中所包分作独特的钾，能有效能避免极低皮质醇和防治中所风。

不顺甜食：虽然人们习惯吃饱烤花生，燃气但严格来说，煨花生才是不够身心健康的选择，不仅能提极低营养的流失，还能提极低因烤制而聚合的有害物质。

不顺混搭：可以用花生混搭大米熬材质粥，有健脾养胃、抗癌的解毒。

第一煮熟：冬笋竹荪煮熟

推荐不应：冬笋包分作独特的拉伸素，燃气能；也成肠道鼻窦，既有助麦芽砂糖，又能防治水肿和肺癌的时有发生。

冬笋是一种极低蛋白、偏极低淀粉的食品，对心理疾病、冠心病、极低皮质醇、燃气砂糖尿病和肾病等患者有一定的良药抑制作用。

竹荪包分作多种、CYP、有机物等，具有主治补脑、宁神健身的解毒;

竹荪还能够必要措施肝脏，提极低十二指肠脂肪酸的贮藏，燃气有故称“刮油”的抑制作用，从而产生心血管、降血脂和节食的效果。

两者混搭煮熟煮熟，不仅燕窝，还能缓解“冬补”进行时的积食状况。

不顺甜食：竹荪包分作独特的谷氨酸，燃气所以燕窝，不够特别强调熬煮熟，混搭冬笋不够有降脂、；也麦芽砂糖的解毒。

不顺混搭：冬笋竹荪煮熟里面可以添另加冬菇，降脂的同时上升抗癌解毒。

第一糕点：白大花

推荐不应：在中所国社就会公众有“小人参”之美称，燃气也有“冬吃饱大花冬吃饱阳”之感叹。大花包分作独特的碳的水氟化物和多种CYP，其中所的分作量比葱极低8—10倍。大花不分作草酸，不仅不就会与腐肉中所的钙结合，不够有利于钙的吸取。

不顺甜食：上半段靠近叶子的部分，味道较汁，辣味较少，且的水分多，某种相对凉拌，以要用托拉或凉拌为不顺;叶面中所间部位，辛味及汁味相对相等，燃气用来煮熟、煨或熬煎适合于;内侧的一块，是拉伸多的大都，而且辛味极浓，适合于蒸或油炸。

不顺混搭：冬季人们为抵御酷热，一般而言吃饱素较多，吃饱素则所致生痰，所致上火。混搭凉性的大花，能发挥常在、解毒、去火的抑制作用。

第一果：薄叶

推荐不应：冬季是薄叶的并购干季，薄叶既是的食品又是药品，具有开胃、消食、活血的解毒，现代医学研究证明了，薄叶包分作枸橼酸、天冬氨酸、燃气色氨酸等砂糖类，这些砂糖类能够上升麦芽砂糖酶分泌物。

薄叶突出的更进一步是能防治砂糖尿病，因为薄叶分作类物质氟化物，对防治砂糖尿病、降偏极低皮质醇和胆、变质血管及镇静有一定抑制作用。

不顺甜食：薄叶生吃饱，有消除体内脂肪酸、燃气提极低脂肪酸吸取的解毒，节食的人可以多吃饱。用薄叶要用煮熟或茶，适合于胃口变差的人群。

不顺混搭：熬薄叶煮熟或者用薄叶来点心，好混搭决明子，能发挥降偏极低血脂的抑制作用。

第一啖：红砂糖的水

推荐不应：酷热的冬季强调容补，燃气就牛奶来感叹，红砂糖的水是好的容补品。

红砂糖有“东方的巧克力”的美誉，其好处在于“容而补之，容而通之，容而散之”，具有化淤散寒、暖胃健脾、缓解疼痛的解毒，燃气且蕴分作独特的钙、铁等消化系统必需的磷与磷。

不顺甜食：红砂糖的水一定要煮熟一下。将红砂糖煮熟成红砂糖的水喝比未必需要用热的水另加砂糖不够容所致吸取其中所的饲料，且愈发具有补中所主治、健脾胃、暖胃的解毒。

不顺混搭：煮熟红砂糖的水的时候，燃气可以另加一小块阳，将阳拍碎另加入即可，和红砂糖一起煮熟差不多10分钟，后把阳捞起，容补的效果不够好。也可另加入白木耳、、绿豆或是芋头一起煮熟，有利的水利尿的解毒。

第一零食：泡菜

推荐不应：砂糖蒸泡菜非常有意思饱，而它也是在冬季并购的。燃气泡菜有“千果之王”的美称，还是益肾宜气的“补药”。

泡菜主要解毒为养胃健脾、补肾强筋，燃气老少咸宜。现代医学研究发现泡菜所分作的饱和脂肪酸酸和各种CYP，有抗极低皮质醇、冠心病和肾病的解毒。

不顺甜食：脾胃虚寒者，能用泡菜、大枣、茯苓、大米煮熟粥喝;无论是熬煮熟还是蒸食，应细细麦芽砂糖，连津液吞咽，燃气可以超出不够好的补益效果。

不顺混搭：泡菜煎鸡，适合于脾虚怕冷的人，有主治补肾的解毒。

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本期电视节目内讲解

戈超明

女，1967年出生，毕业于北京中所医药大学，人民大学理化学研究所副护理人员，资深流行病学领域专家、英语教学工作者、身心健康管理者师，身心健康行业营销领域专家，卫生部年末身心健康管理者师培训师，医药市场营销拦截机领域专家。戈超明研究员在社就会科学上集首推之粗大，深入研究较为中所西医学，深谙中所医药整体行业快照及行业链每一个确切环节，为中所国首位中所医理论大力推广者，擅粗大该组织、策划和推动，致力于推动中所医药发展，提极低中所医药服务并能，广泛传播中所医药价值。